Loving Me E-Shop!

Τετάρτη, 29 Φεβρουαρίου 2012

Ναι, φοβάμαι και το κάνω.


Εχεις σκεφτεί τι πιθανότητες θα ανοιχτούν στη ζωή σου και ποιά θαύματα θα συμβούν αν αρχίσεις να κάνεις ό,τι φοβάσαι και να αντιμετωπίζεις τους δράκους της ζωής σου; Να κάνεις ό,τι φοβάσαι ακόμα και όταν φοβάσαι; Να πάψεις να φοβάσαι κάνοντας αυτό που φοβάσαι; Να νίωσεις καλά με τον εαυτό σου μπαίνοντας σε δράση;

Είναι φυσικό να φοβάσαι όταν αρχίσεις κάτι πέρα από αυτά που έχεις συνηθίσεις να κάνεις. Το να αισθάνεσαι ασφαλής σε μία ζωή που αγαπάς δεν σημάινει ότι θα ξεφορτωθείς τους φόβους σου. Είναι να αγαπάς τον εαυτό σου ακόμα και με τους φόβους σου. Να αποδέχεσαι ότι τους έχεις και δεν τους αντιστέκεσαι. Σκέψου αυτό που θέλες να κάνεις και αναβάλλεις ή δεν τολμάς να το κάνεις. Γράψε ή πες νοητικά. «Σκοπεύω να …»

Ολοι έχουμε μια εσωτερική φωνή στο πίσω μέρος του κεφαλιού μας. Μια φωνή που μας αμφιβάλλει, αποθαρρύνει και μας ακινητοποεί. Τι σου λέει αυτή η φωνή; Οτι δεν είσαι αρκετά ικανός, έξυπνος και ότι δεν έχεις αυτό που χρειάζεται για να πετύχεις; Οτι θα αποτύχεις και θα βιώσεις απορριψη; Οτι πρέπει να πάρείς πολλά ρίσκα;

Εχεις όμως και μια αλλη φωνή. Τη φωνή της πίστης. Εστιάσου και αφουγκράσου σε αυτή τη φωνή Ειναι τρυφερή ευγενική και γεμάτη αγάπη…

Σου λέέι ότι είσαι ξεχωριστός και ότι αξίζεις την αγάπη και προστασία του Θεού.Σε ενθαρρύνει λέγοντας σου ότι μπορείς να τα καταφέρεις αρκεί να έχεις εμπιστοσύνει στον εαυτό σου.

Ξόδευε 5 λεπτά το πρωί ,το μεσημέρι και το βράδυ για να ακούς αυτή τη φωνή. Δήλωσε στον εαυτό σου ότι θα τον αγαπάς ό,τι και να συμβεί. Ό,τι και να λένε οι άλλοι. Εσύ γνωρίζεις ποιος είσαι και τι κάνεις και να μη βασίζεσαι σε αυτό που λένε αυτοί.

Δυναμικες Τεχνικές
Α) Οραματίσου τον εαυτό σου να μιλά μπροστά στους γονείς σου και να δηλώνει αυτά που σκοπεύεις να κάνει και μετά οραματίσου τον εαυτό σου να το κάνει. .

Β)Κάνε μια λίστα με 3 πράγματα που ζορίζεσαι να τα κάνεις .Συνειδητά κάνε αυτά μέσα σε μια εβδομάδα και την επομενη εβδομαδα διαλεξε κατι άλλο.

Γ) Μίλα σε κάποιο στον οποιο δυσκολευεσαι να εκφράσεις τα συναισθήματα σου.

Δ)Πάρε ένα καθρέφτη και μίλα στον εαυτό σου και δήλωσε του την αγανάκτηση σου λέγοντας .

«Μέχρι πότε θα φοβάσαι να……»

Η φωνή της πίστης σε θέλει να λάμπεις και να είσαι ξεχωριστός, διαφορετικός. Θέλει να αισθάνεσαι ελεύθερος, ασφαλής και άξιος να τολμάς ο,τιδήποτε θέλεις.

Τετάρτη, 22 Φεβρουαρίου 2012

Η αξία σου.


Το μυστικό για να έχεις αυτοπεποίθηση είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου και να ζεις την καθημερινή σου ζωή χωρίς να αμφιβάλλεις για αυτόν. Δυστυχώς έχουμε όλοι υποστεί ένα ψεύτικο προγραμματισμό από το οικογενειακό και το κοινωνικό μας περιβάλλον... Έτσι, πιστεύουμε ότι η αξία μας βασίζεται στο τι θα πουν ή πως θα φερθούν οι άλλοι και επικρίνουμε τον εαυτό μας αν το αποτέλεσμα των ενεργειών μας δεν είναι το επιθυμητό. Κάθε φορά που γίνεται αυτό, ενεργοποιούνται τα εσωτερικά μας τραύματα και οι σκοτεινές πλευρές του εαυτού μας και βιώνουμε συναισθήματα όπως ντροπή, φόβο, ενοχές, αυτοαμφιβολία, ανησυχία, πικρία, θυμός κλπ..

Έτσι, αισθάνομαι ότι χάνω την αξία μου όταν
οι άλλοι με επικρίνουν ή με απορρίπτουν, είναι καλύτεροι από εμένα σε κάποιους τομείς, είναι πιο μορφωμένοι πιο πλούσιοι, έχουν μεγαλύτερο σπίτι, είναι πιο όμορφοι κλπ.

Αισθάνομαι ότι δεν αξίζω όταν
έχω κάνει λάθη, δεν έχω περάσει στις εξετάσεις ή έχω πει βλακεία,
δεν έχω καταφέρει ακόμη το στόχο μου και δεν έχω τα επιθυμητά αποτελέσματα σε μια προσπάθεια μου,
θεωρώ ότι κάποιος άλλος είναι πιο δημοφιλής από εμένα στην παρέα μου,
νομίζω ότι ο σύντροφος μου δεν μου είναι πιστός,
βαριέμαι ή απλά δεν έχω αρκετό χρόνο να εκπληρώσω όλες τις υποχρεώσεις μου.


Η αλήθεια είναι ότι η αξία μου είναι δεδομένη ακόμα και όταν οι άλλοι:
Δε συμφωνούν μαζί μου και έχουν διαφορετική γνώμη.
Δε με επιδοκιμάζουν.
Δε με επαινούν.
Δε με βοηθούν.
Δε με εμπιστεύονται ή δυσπιστούν.
Με ειρωνεύονται ή γελούν με αυτά που λέω.
Μου λένε ψέματα.
Μου επιτίθενται λεκτικά.
Μου δίνουν συμβουλές και θεωρούν τους εαυτούς τους ειδήμονες.


Για να αξιολογήσεις τον εαυτό σου και να δεις τι σε κάνει να αμφιβάλλεις για την αξία σου, παρατήρησε ποιες καταστάσεις σε κάνουν να ταράζεσαι ,να θίγεσαικαι σου ενεργοποιούν συναισθήματα όπως ντροπή και δήλωσε στον εαυτό σου γραπτά ή προφορικά πριν πας για ύπνο ή μόλις ξυπνήσεις ή ακόμα τραγούδησε κατά της διάρκειας της ημέρας κάποιες θετικές προτάσεις..


Αξίζω ακόμα και όταν κάνω λάθη.
ή
Νιώθω ασφαλής ακόμα και όταν οι άλλοι διαφωνούν μαζί μου.
ή
Αξίζω ακόμα και όταν οι άλλοι δεν με επαινούν κλπ.


Το ρήμα αξίζω, είναι το κυρίαρχο ρήμα της ζωής σου και με αυτό να πορεύεσαι. Να αισθάνεσαι την αξία σου σε κυτταρικό επίπεδο και να είσαι πιστός στον εαυτό σου.
Πηγή Robert Najemy.

Τρίτη, 14 Φεβρουαρίου 2012

Συγκοινωνούντα δοχεία


Η επικοινωνία ανάμεσα στα ζευγάρια, (π.χ. γονείς – παιδιά) είνα σαν τη ροή του νερού σε συγκοινωνούντα δοχεία. Οταν το επίπεδο του νερού σε ένα δοχείο πιέζεται προς τα κάτω θα αυξηθεί στο άλλο δοχείο.

Ετσι όταν κάποιος καταπιέζει τα συναισθήματα ή τις ανάγκες του, αυτά τα συναισθήματα αυξάνονται στον άλλο, χωρις αυτοί να τα συζητήσουν ανοιχτά. Επομένως όταν κάποιος καταπιέζει το φόβο του, ο άλλος αισθάνεται περισσότερο φόβο. Όταν κάποιος καταπιέζει το θυμό ή την μνσικακία του, τότε ο άλλος εκφράζει θυμό και μνησικακία και για τους δύο.

Για παράδειγμα, μιά γυναίκα η οποία καταπιέζει το θυμό της, πιθανόν να βιώνει περισσότερη επιθετική συμπεριφορά από τον σύζυγο της, επειδή αυτός αντιλαμβάνεται τον καταπιεσμένο της θυμό. Αυτή πιθανόν να αισθάνεται ένα κακοποιημένο θύμα, αλλά στην πραγματικότητα είναι η δική της καταπισμένη αρνητικότητα, η οποιά έρχεται πίσω σε αυτην, μέσω αυτού.

Για αυτό είναι σημαντικό να εκφράζουμε τις ανάγκες μας και τα συναισθήματα μας με σαφήνεια και τρόπο ξεκάθαρο, έτσι ώστε να συζητώνται και να βρίσκονται λύσεις. Οταν τα συναισθήματα μεταφέρονται ασυνείδητα και με μη λεκτικους τρόπους, πολυ λίγα μπορούν να γίνουν για να βρεθούν λύσεις.

Πιθανον κατά καιρούς να προσπαθείς να αποφεύγεις τα προβλήματα, μη εκφράζοντας τα συναισθήματα σου ή τις ανάγκες σου. Στην πραγματικότητα δημιουργείς πολύ περισσότερα προβλήματα, τα οποία δεν μπορούν να λυθούν και έτσι δεν υπάρχει πραγματική επικοινωνία. Τα σύναισθήματα θα περάσουν στον άλλον είτε τα εκφράζεις με λέξεις ή όχι. Ετσι είναι καλύτερα να τα εκφράσεις με λέξεις και πράξεις μα σαφήνεια και με αγάπη.

Πηγή: ROBERT NAJEMY www.HolisticHarmony.com

Τρίτη, 7 Φεβρουαρίου 2012

Loving me is....


Nα αισθάνομαι αξιαγάπητη.
Να μην αισθάνομαι ελλειπής παρά μόνο τέλεια έτσι όπως είμαι.
Να επαινώ , επιδοκιμάζω ενθαρρύνω και να στηρίζω τον εαυτό μου.
Να εστιάζομαι στα προτερήματα μου και να βελτειώνω οτι δεν μου αρέσει.
Να λατρεύω το σώμα μου γνωρίζοντας ότι είναι ο ναός μου .
Να γελώ με τα λάθη μου και να αυτοσαρκάζομαι.
Να εστιαστώ στα θέλω μου και να βρω τρόπο να αγαπήσω όσα πρέπει δεν μπορώ να αποφύγω.
Να ξυπνώ το πρωί και να αισθάνομαι ευγνωμωσύνη που απλά είμαι ζωντανή.και να αντιλαμβάνομαι την αφθονία γύρω μου και οτιδήποτε καλό έχω στη ζωή μου..
Να μην προσπαθώ να αλλάξω τους άλλους γύρω μου παρά μόνο τον εαυτό μου.
Να βάζω τα όρια μου.
Να εκφράζω τα συναισθήματα μου χωρίς να επικρίνω αυτόν στον οποιόν απευθύνομαι.
Να μην έχω αναγκη τους άλλους για να είμαι χαρούμενη παρά μόνο να φροντιζω να βρίσκω τρόπους για να περνώ και μόνη καλά. Ετσι δεν δημιουργώ σχέσεις εξάρτησης.
Να είμαι πιστή στον εαυτό μου και να μην ξεπουλώ τον εαυτό για να αρέσω στους άλλους.
Να ζω τη ζωή μου και όχι την ζωή των αλλων κάνοντας επιλογές που δεν θα βασίζονται στην γνώμη των άλλων.
Να πιστεύω οτι όλα είναι πιθανά και να οραματίζομαι την επιθυμία της καρδίας μου και να την παραδίδω στα χέρια του Θεού.
Να ακούω την καρδιά μου και να ακολουθώ την διαίσθηση μου.
Να προσπαθώ να βρω γιατί μου συμβαίνει κάτι αντί να κατηγορώ ανθρώπους και περιστάσεις.
Να ζω χωρίς ενοχές και ντροπή κατανοώντας ότι είμαι αθώα ότι και αν έχω κάνει γιατί έκανα το καλυτερο που μπορούσα να κάνω την δεδομέμη στιγμή.
Να γνωρίζω ότι μπορώ να τα καταφέρω οτιδήποτε και να μου συμβεί.

Να αισθάνομαι ότι αξίζω ,είμαι ασφαλής και ελεύθερη να κάνω αυτο που θέλω.

Να αγαπώ και να έχω πίστη στον εαυτό μου και να αισθάνομαι ευλογημένη γιατί ότι γίνεται είναι για το ανώτερο καλό μου αρκεί να είμαι πρόθυμη να κοιτάξω βαθιά μέσα μου για να μάθω.
.
Σας αγαπώ και σας σέβομαι γιατί αγαπώ και σέβομαι πρώτα εμένα.