Loving Me E-Shop!

Σάββατο, 30 Νοεμβρίου 2013

ΥΠΟΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ.





www.armonikizoi.com 

ΥΛΙΚΑ
* Η ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΣΥΝΤΑΓΗΣ ΕΙΝΑΙ Ο "ΦΟΒΟΣ ΤΟΥ ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ" - ΒΑΣΙΚΑ ΑΝ ΘΑ ΠΡΟΛΑΒΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΘΑ ΕΧΟΥΝ ΟΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΕΣ ΜΑΣ.

ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΑ ΕΞΗΣ ΥΛΙΚΑ:
* ΑΜΦΙΒΟΛΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΞΙΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΜΑΣ.
* ΦΟΒΟ ΑΠΟΡΡΙΨΗΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ.
* ΠΡΟΣΚΟΛΛΗΣΗ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΟΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΞΙΖΟΥΜΕ.
* ΠΡΟΣΚΟΛΛΗΣΗ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΩΝ ΕΝΕΡΓΕΙΩΝ ΜΑΣ.

ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΟ:
* ΜΕΡΙΚΟΙ ΒΡΙΣΚΟΥΝ ΒΟΗΘΗΤΙΚΟ ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΟΥΝ ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ ΣΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗ ΖΗΤΟΥΝ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ.
* ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΙΣΘΗΣΗ ΑΔΙΚΙΑΣ ΟΤΙ "ΔΕΝ ΜΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ ΚΑΝΕΙΣ" - ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΕΧΟΥΜΕ ΜΙΑ ΕΠΙΣΤΡΩΣΗ ΑΔΙΚΙΑΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ - ΠΟΥ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ, ΜΕ ΚΑΛΟ ΨΗΣΙΜΟ, ΓΙΝΕΤΑΙ ΘΥΜΟΣ.

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
* ΟΛΕΣ ΟΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΓΡΗΓΟΡΕΣ - ΜΕ ΕΝΤΑΣΗ
* ΒΕΒΑΙΑ ΜΕΡΙΚΟΙ ΠΡΟΤΙΜΟΥΝ ΑΡΓΕΣ ΑΣΚΟΠΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ ΤΗΝ ΨΕΥΔΑΙΣΘΗΣΗ ΤΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΣ ΑΛΛΑ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΗΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΕΝΤΑΣΗ ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ.
* ΓΙΑ ΝΑ ΒΓΕΙ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΝΑ ΑΝΑΠΝΕΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΡΗΧΑ.

ΨΗΣΙΜΟ:
* ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΤΕ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΟΤΙ ΕΧΕΤΕ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΕΤΑΙ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΤΕ.
* ΓΙΑ ΣΙΓΟΥΡΙΑ, ΣΦΙΞΕΤΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ, ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΟΠΟΙΑ ΑΛΛΑ ΜΕΡΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ.

ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ:
* ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΜΗΝ ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΟΡΕΣ ΠΟΥ ΕΙΧΑΤΕ ΑΓΧΟΣ Ή ΦΟΒΟ ΚΑΙ ΟΛΑ ΚΑΤΕΛΗΞΑΝ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΑ - ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΑΛΑΣΕΙ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ.
* ΕΠΙΣΗΣ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΕΡΩΤΗΣΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ, ΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΚΑΚΟ ΠΟΥ ΦΟΒΑΜΑΙ ΟΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ - ΕΠΕΙΔΗ ΑΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟ ΒΡΕΙΤΕ, ΤΟΤΕ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΙΑΣΕΙ Η ΜΑΓΙΑ.

ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ.
* ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΜΙΛΗΣΕΤΕ ΑΓΧΩΜΕΝΑ ΣΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΣ ΠΟΣΑ ΠΟΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΕΧΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΠΟΚΛΕΙΕΤΑΙ ΝΑ ΤΑ ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ.


ROBEERT NAJEMY
wwwarmonikizoi .com

Τρίτη, 26 Νοεμβρίου 2013

Αλλάζοντας εμείς όλα αλλάζουν!


«Η λύση δεν είναι η σύγκρουση όπως υποστηρίζουν κάποιοι

  Εχουμε δει πολλούς αιώνες τώρα που μας οδηγεί η 

συγκρουση..  Η σύγκρουση φέρνει νέα σύγκρουση και 

καταλήγουμε  να σκοτώνουμε ο ένας τον άλλο. Η σύγκρουση

 πρέπει να θεραπευτει πρώτα μέσα μας , για να  σταματήσει

 και έξω από εμάς . Ολα είναι ο εαυτός μας και όλα είναι δι-κο

 μας καθρέφτισμα, ο,τιδήποτε και αν μας συμβαίνει. Η 

θεραπεία ειναι η αποδοχή και η αγάπη . Η θεραπεία είναι η 

αλλαγή μέσα μας ,η αλλαγή στην αντί ληψη  μας , η αλλαγή 

στην συνειδητότατα μας . Γιατί  αλλάζοντας εμείς, όλα 

αλλάζουν. Και δεν μπορούμε  να περιμένουμε τους άλλους 

 να το κάνουν για εμας γιατι αυτό δεν ισχύει, δεν γίνεται .Και 

ούτε  μπορούμε να περιμένουμε να αποφασίσουν να το 

κάνουν αυτοί από τους  ανθρωπινους αγγέλους που δεν

 γνωρίζουν ούτε την δύναμη τους , ούτε < ποιοι είναι >

 Από το βιβλίο της Καίτης Τσώλη

< Η Θεά - Θεός της Ελευθερίας και της Αγάπης> 



Παρασκευή, 22 Νοεμβρίου 2013

ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΙΡΗΝΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΓΑΛΗΝΗ.

ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΙΡΗΝΗ & ΓΑΛΙΝΗ

ΥΛΙΚΑ
* Η ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΣΥΝΤΑΓΗΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ ΟΤΙ ΕΙΜΑΙ ΑΣΦΑΛΗΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΟΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ. 

ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΙΣ ΕΞΗΣ ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ:
* ΑΞΙΖΩ ΑΓΑΠΗ ΚΑΙ ΣΕΒΑΣΜΟ ΟΠΩΣ ΕΙΜΑΙ ΣΑΝ ΘΕΊΚΗ ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΤΗΣ ΕΞΕΛΙΞΗΣ ΜΟΥ.
* ΕΙΜΑΙ ΑΣΦΑΛΗΣ ΣΑΝ ΘΕΊΚΗ ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ.
* ΟΛΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΝΟΜΟΥΣ ΤΟΥ ΣΥΜΠΑΝΤΟΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΜΑΣ.
* ΤΟ ΚΑΘΕ ΤΙ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΓΙΝΕΙ, ΓΙΝΕΤΑΙ ΤΩΡΑ 'Η ΘΑ ΓΙΝΕΙ, ΗΤΑΝ, ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΜΟΥ.
* Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΣ ΤΗΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΟΥ.
ΕΧΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΟΠΟΙΣΗΟΥΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΣΥΒΑΙΝΟΥΝ.

ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΟ:
* ΔΙΑΤΗΡΩΝΤΑΣ ΕΝΑ ΥΨΗΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΟΥΜΕ ΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΤΗΣ ΕΙΡΗΝΗΣ.
* ΣΥΓΧΩΡΩΝΤΑΣ ΚΑΙ ΑΓΑΠΩΝΤΑΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ, ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟ ΙΔΙΟ ΣΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ.
* Ο ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ, Η ΠΡΟΣΕΥΧΗ, Η ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΗΝ ΗΡΕΜΙΑ.
* Η ΠΙΣΤΗ ΣΕ ΜΙΑ ΘΕΊΚΗ ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΤΟΝ ΚΑΘΕΝΑΝ ΚΑΙ ΚΑΤΟΙΚΕΙ ΚΑΙ ΕΚΦΡΑΖΕΤΑΙ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΘΕΝΑΝ - ΚΑΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ- ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΕΙ ΤΗΝ ΕΙΡΗΝΗ.
* ΝΑ ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΠΟΙΗΣΩ ΟΤΙ ΕΧΩ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΟΣ.
H AΓΑΠΗ ΕΙΝΑΙ Η ΜΟΝΗ ΛΥΣΗ.
Η ΑΓΑΠΗ ΕΛΚΕΙ ΑΓΑΠΗ.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΗΝ ΗΡΕΜΙΑ ΜΕΣΑ ΜΑΣ - ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ, ΧΑΛΑΡΩΣΗ, ΠΡΟΣΕΥΧΗ.
Η ΑΝΙΔΙΟΤΕΛΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ.

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
* ΝΑ ΔΕΧΤΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΟΠΩΣ ΕΙΜΑΣΤΕ.
* ΝΕ ΔΕΧΤΩ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΧΩ.
* ΝΑ ΜΑΘΩ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΩ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΘΕΛΩ.

ΨΗΣΙΜΟ:
* ΝΑ ΣΚΕΦΘΩ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΓΙΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΝΙΩΘΩ ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ.
* ΝΑ ΝΙΩΘΩ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ.
* ΝΑ ΝΙΩΘΩ ΑΥΤΟΠΑΡΑΔΟΧΗ.
* ΔΙΑΛΟΓΙΣΘΕΙΤΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΥΧΗΘΕΙΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ

ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ:
* ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΨΕΥΔΑΙΣΘΗΣΗ ΟΤΙ ΘΑ ΗΣΑΣΤΑΝ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΕ ΑΛΛΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ.
* ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΚΑΘΕ ΨΕΥΔΑΙΣΘΗΣΗ ΟΤΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΛΛΟΣ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ
ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΕΜΕΙΣ.
* Η ΠΡΟΣΚΟΛΛΗΣΗ ΚΑΙ Η ΕΞΑΡΤΗΣΗ, ΤΕΙΝΟΥΝ ΝΑ ΧΑΛΑΝΕ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ.
* Η ΕΝΟΧΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΕΧΘΡΟΣ ΤΗΝ ΕΙΡΗΝΗΣ.

ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ.
* ΜΕ ΤΟ ΒΛΕΜΜΑ ΣΑΣ, ΤΙΣ ΗΡΕΜΕΣ ΛΕΞΕΙΣ ΚΑΙ ΠΡΑΞΕΙΣ.

Από το Βιβλίο Η ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ Ο ΕΑΥΤΟΣ ΣΟΥ

Robert Najemy
www.armonikizoi.com

Πέμπτη, 21 Νοεμβρίου 2013

Η ιστορία ενός μολυβιού.



Το παιδί κοιτούσε τη γιαγιά του που έγραφε ένα γράμμα. Κάποια στιγμή τη ρώτησε:

- Γράφεις μια ιστορία που συνέβη σε εμάς; Και μήπως είναι μια ιστορία για μένα;
Η γιαγιά σταμάτησε να γράφει, χαμογέλασε και είπε στον εγγονό της:
- Όντως γράφω για σένα, Ωστόσο, αυτό που είναι πιο σημαντικό κι από τις λέξεις είναι το μολύβι που χρησιμοποιώ. Θα ήθελα, όταν μεγαλώσεις, να γίνεις σαν κι αυτό.

Το παιδί, περίεργο, κοίταξε το μολύβι και δεν είδε τίποτα το ιδιαίτερο.
- Αφού είναι το ίδιο με όλα τα μολύβια που έχω δει στη ζωή μου!

- Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο τον οποίο βλέπεις τα πράγματα. Το μολύβι έχει πέντε ιδιότητες, τις οποίες αν καταφέρεις να διατηρήσεις, θα είσαι πάντα ένας άνθρωπος που θα βρίσκεται σε αρμονία με τον κόσμο.

Πρώτη ιδιότητα: Μπορείς να κάνεις μεγάλα πράγματα, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάς ποτέ ότι υπάρχει ένα Χέρι το οποίο καθοδηγεί τα βήματά σου. Αυτό το χέρι το λέμε «Θεό» και Εκείνος πρέπει να σε καθοδηγεί πάντα σύμφωνα με το θέλημά Του.

Δεύτερη ιδιότητα: Πότε-πότε πρέπει να σταματάω να γράφω και να χρησιμοποιώ την ξύστρα. Αυτό κάνει το μολύβι να υποφέρει λίγο, αλλά στο τέλος είναι πιο μυτερό. Έτσι, μάθε να υπομένεις ορισμένες δοκιμασίες γιατί θα σε κάνουν καλύτερο άνθρωπο.

Τρίτη ιδιότητα: Το μολύβι μας επιτρέπει πάντα να χρησιμοποιούμε γόμα για να σβήνουμε τα λάθη. Κατάλαβε ότι το να διορθώνουμε κάτι που κάναμε δεν είναι απαραίτητα κακό, αλλά σημαντικό για να παραμένουμε στο δρόμο του δικαίου.

Τέταρτη ιδιότητα: Αυτό που έχει στην ουσία σημασία στο μολύβι δεν είναι το ξύλο ή το εξωτερικό του σχήμα, αλλά ο γραφίτης που περιέχει. Έτσι, να φροντίζεις πάντα αυτό που συμβαίνει μέσα σου.

Τέλος, η πέμπτη ιδιότητα του μολυβιού: Αφήνει πάντα ένα σημάδι. Έτσι, λοιπόν, να ξέρεις ότι ό,τι κάνεις στη ζωή σου θα αφήσει ίχνη και να προσπαθείς να έχεις επίγνωση της κάθε σου πράξης.

Του Paolo Coelho
Από ROBERT NAJEMY

Δευτέρα, 11 Νοεμβρίου 2013

Άσκηση

Κτίζεις την φυλακή σου κάθε φορά που έχεις δυσκολία                                                                                                                              να εκφράζεις τα συναισθήματα σου , 
να μιλάς την αλήθεια σου  και αλλάζεις συμπεριφορά 
για να αρέσεις τους άλλους και να αισθάνεσαι ότι  είσαι αποδεχτός.
Κτίζεις την φυλακή σου κάθε φορά που φοβάσαι μήπως  πονέσεις τους άλλους,
Eχεις ανάγκη την επιδοκιμασία και νιώθεις ενοχές χωρίς να υπάρχει λόγος.

ΑΣΚΗΣΗ

Ακου μουσική που σε χαλαρώνει ,  οραματίσου τους γονείς σου και δήλωσε,


μου αξίζει να αγαπιέμαι όπως είμαι,
νιώθω ελεύθερος να σας εκφράζω τα συναισθήματα μου,
νιώθω ασφαλής να σας μιλώ την αλήθεια μου,
αξίζω άσχετα απο την συμπεριφορά σας ,
αξίζω άσχετα από την γνώμη σας,
αξίζω ακόμα και όταν δεν με επιδοκιμάζετε,
αξιζω ακόμα και όταν κάνω λάθη,
είμαι αθώος , έκανα τα καλύτερα που μπορούσα σε κάθε κατάσταση,
δεν είμαι υπεύθυνος για τα συναισθήματα σας,
εγώ ορίζω την ζωή μου,
μου αξίζει να αγαπιέμαι έτσι όπως είμαι
αξίζω τα καλύτερα 
αποδέχομαι τον εαυτό μου έτσι όπως είμαι                                                                                             

Η άσκηση να γίνεται καθημερινά από 21 ημέρες μέχρι 3 μήνες .                                                                Αν παραλέιψεις να τον κάνεις μία ημέρα θα αρχίσεις να μετράς                                                                από την αρχή. Μόνος θα καταλάβεις πότε θα σταματήσεις την άσκηση .                                               Να παρατηρείς την αντίδραση σου στη συμπεριφορά  των άλλων καθημερινά.